Зараз існує багато інформації стосовно того, чим же харчуватися жінкам під час годування грудьми. Одні радять дотримуватись суворої дієти, інші навпаки, рекомендують їсти все, що забажає мама в період годування грудьми. Пам’ятайте, ми всі індивідуальні та неповторні! Тому, спеціалісти нашого закладу радять дотримуватись наступних рекомендацій, оскільки харчування матері також впливає на склад молока, і, як наслідок, на процес правильного перетравлення їжі дитиною.
В раціон жінки, яка вигодовує груддю повинно входити:
🔸‌ легкі супи (м’ясні, рибні, овочеві), каші (гречана, вівсяна, пшенична “Артек”, з твердих сортів пшениці, кус-кус, булгур, рис обмежувати при наявності швів на промежині, закріпів у матері чи дитини), макарони твердих сортів пшениці та картопля, продукти, які приготовлені шляхом тушкування, варіння, на пару чи запечені;
🔸‌ м’ясо (домашні бройлери, індичка, кролик, перепілка, телятина) та риба (річна, морська) не жирних сортів;
🔸‌ курячі та перепелині яйця, які пройшли термічну обробку, краще у вигляді парового омлету;
🔸‌ компот з сухофруктів, чай з молоком, чорний, зелений та ройбуш (чай без кофеїну) без ароматичних домішок;
🔸 ‌якщо у мами не має індивідуальної непереносимості кави, то можна спробувати натуральну, заварну, з молоком, 1-2 чашечки, краще в першій половині дня. При цьому у дитини має залишатися гарне самопочуття, режим сну, бадьорості, харчування та спокій. Якщо у мами є проблеми з тиском, потрібно проконсультуватися з сімейним лікарем та педіатром. При появі неспокою чи алергічної реакції зі сторони малечі, вживання кави потрібно припинити, як і будь які інші продукти при появі на них негативної реакції немовляти;
🔸‌ молоко, закваска, питний йогурт без домішок, домашній сир, рікотта, вершкове масло, сметана, твердий сир (типу гауда) – за індивідуальною непереносимістю;
‌ 🔸 із солодкого: запечені яблука з сиром і без, галетне печиво чи спеціальне для немовлят, пастіла, домашній яблуневий зефір, сирна запіканка, сирники, молочне желе та кисіль, сирний чізкейк;
❗Продукти, які викликають алергічну реакцію, або зміни зі сторони КШТ у мами, тата чи найближчих родичів краще не вживати!
🔸 фрукти, соки та інші подібні продукти краще починати вживати потроху, запроваджуючи новий продукт раз на три-чотири дні. Яблука (краще запікати, або їсти свіже, але очищене) та банан. При цьому спостерігайте за станом малюка. Якщо продукт не викликав негативної реакції, можна поступово збільшувати його кількість. Якщо ви відзначили проблеми з випорожненнями, з’явився висип, «палаючі» щоки, шкіра стала сухою – виключіть цей продукт з раціону. Цим гарні однокомпонентні страви. Ви завжди можете проконтролювати реакцію немовляти.
Що не повинно входити в раціон жінки, яка годує грудьми:
🔸 ‌їжа, яка здатна викликати алергічну реакцію у дитини. До загальноприйнятих алергенів належить: шоколад, цитрусові, практично всі продукти червоного і оранжевого кольору, (моркву і гарбуз вводимо найпершими), суниця, полуниця, горіхи (менш алергічними вважаються кедрові та грецькі, а арахіс та фундук – навпаки), деякі трави, морепродукти, продукти екзотичного походження;
🔸 ‌зазвичай після п’яти місяців мікрофлора дитячого кишківника стає більш стабільною. До п’ятимісячного віку, не вживайте в їжу продукти, що викликають підвищене газоутворення. У цей список включають бобові, чорний хліб, дріжджову випічку, капусту (брокколі вводимо найпершою), виноград, більшість свіжих фруктів і овочів;
🔸‌ під час годування грудьми суворо протипоказано все, що містить консерванти, барвники, ароматизатори, а семе: соуси, майонез, копченості, консервована продукція, продукти швидкого харчування, сосиски, ковбаси, газовані напої – абсолютно невідповідна їжа для годуючої матусі. Малечі, у якої недосконалі органи, одразу після народження, складно перетравлювати важкі складові. Маленький організм витрачає багато енергії і сил на таке харчування, яке надходить разом з грудним молоком. Наслідки можуть бути різні: розлад випорожнень – рідкі та закреп, алергічні реакції, порушення сну та інше;
🔸‌ нагадаємо, наскільки шкідливі під час годування грудьми є алкоголь та паління. Не має допустимої дози алкоголю, як під час вагітності так і годування грудьми. Про наркотики немає й мови. Від свідомості жінки, яка вигодовує груддю, залежить здоров’я дитини! Задумайтеся про це і не піддавайте майбутнє своєї дитини, яка цілком і повністю залежить від вас, небезпеці.
Бажаємо, щоб грудне вигодовування було повноцінним, в радість і приносило користь, як для матері, так і для дитини!!! Грудне молоко – це найкраще, що придумала природа!!! 🤱🏼