Вагітність – це чудовий час для кожної жінки. Але вона досить часто супроводжується різкими перепадами настрою, які є абсолютно природними, але, тим не менш, суттєво ускладнюють життя. Крім того, під час вагітності більшість лікарських препаратів знаходяться під забороною, і майбутній мамі доводиться справлятися зі стресами своїми силами. Як це можна зробити максимально ефективно, щоб стреси не нашкодили малюкові? Спробуємо розібратися, як заспокоїти нерви і зняти стрес під час вагітності без таблеток і інших хімічних препаратів.Насамперед, необхідно усунути стресові фактори, якщо це здійснимо: піти з ненависної роботи, записатися на курси з підготовки до пологів, обговорити зі своїм дільничним лікарем всі хвилюючі питання, поділитися переживаннями з чоловіком, скористатися послугами психолога та ін.Гарним засобом від стресів є спеціальні для вагітної вправи з йоги, медитація, ароматерапія (підбирати ароматичні суміші слід тільки за рекомендацією спеціаліста), улюблена музика, хороший сон. Крім того, можна тимчасово змінити навколишнє оточення і, якщо дозволяє здоров’я і лікар, поїхати на відпочинок.Розглянемо більш детально кожен з засобів подолання стресу:Заняття творчістю:Ліплення з глини, інтуїтивне малювання, також витіснять з голови негативні думки і приведуть в рівновагу нервову систему заняття, що вимагають зосередженості, такі як в’язання, вишивання, конструювання тощо. Повноцінний сон:Під час вагітності, особливо останні місяці можуть з’являтися проблеми зі сном, вам може допомогти подолати цей дискомфорт спеціальна подушка для вагітних, яка забезпечить повноцінну підтримку всього тіла;відмова від споживання їжі хоча б за годину до сну, щоб не відчувати печію;вечірня прогулянка – вчені з’ясували, що вже через двадцять хвилин звичайної прогулянки повільною ходою в організмі починаються особливі хімічні перетворення, що прекрасно заспокоюють нервову систему; Фізичні навантаження:Для позбавлення від нервозності, дратівливості у боротьбі зі стресами можна записатися на спеціальну гімнастику для вагітних або ж придбати абонемент в відповідну групу в басейн. Регулярні заняття спортом здатні запустити вироблення організмом ендорфінів, які визнані гормонами гарного настрою. Також фізкультура під час вагітності допоможе вам міцніше спати, і забезпечить більш легкі пологи.Заняття спортом під час вагітності можливі лише за відсутності протипоказів. Дихання:Найпростіший і швидкий спосіб зняти стрес під час вагітності – стежити за своїм диханням.Повільно наберіть в легені повітря, затримайте дихання, неквапливо рахуючи до чотирьох. Потім повільно видихніть. Перш ніж зробити новий вдих, знову затримайте дихання на чотири рахунки.Впоратися зі стресом під час вагітності нескладно, потрібно лише вибрати той варіант заспокоєння, який підійде саме вам.Будьте всебічно здоровими!!!