Перш ніж перейти до їх обговорення необхідно уточнити, що всі таблетовані добавки приймають тільки після консультації з лікарем і за його призначенням, відповідно до вашого триместру та загального самопочуття.
Кожен день організм мами та малюка споживають певну кількість вітамінів та мінералів, потрібних для підтримання нормальної життєдіяльності. Серед них:
🔸вітамін А – впливає на зір, сітківку ока;
🔸йод: сприяє поліпшенню пам’яті, впливає на вуглеводневий та жировий обмін;
🔸вітаміни групи В – відповідають за функціонування нервової системи, утворення крові;
🔸вітамін С – підтримує імунну систему;
🔸вітамін Е – приймає участь у синтезі білку, який є будівним матеріалом для організму;
🔸залізо – також бере участь в утворенні крові;
🔸цинк – підтримує обмінні процеси;
🔸кальцій, фосфор – разом із вітаміном D формують увесь скелет, а також м’язи.
В яких же продуктах можна знайти відповідний вітамін? 🧐
🐟 Йод: морська капуста, морська риба, баклажани, редис, спаржа, шпинат, щавель, грецькі горіхи, виноград, курятина, полуниця, йодована сіль.
🥚Вітамін D: печінка тріски, лосось, оселедець, вершкове масло, курячий жовток.
🥬 Фолієва кислота (вітамін В9): зелені листові овочі, бобові, цитрусові.
🥩Залізо (Fe): нежирна гов’ядина, індичка, бобові, вівсянка, кіноа, сушені яблука, мигдаль, горіхи, насіння соняшника, пластівці без цукру.
🥛Кальцій (Ca): кунжут, шпинат і всі види капусти, молоко, сир Пармезан, мак, апельсин, сардина.
🌻Вітамін Е: рослинні олії, горіхи, насіння соняшнику, печінка тріски, гречана крупа, курячі яйця.
🥕Вітамін А: яєчний жовток, жирне молоко, жирна риба, листя салату, помідори, морква, червоний перець, риб’ячий жир.
⬆️ Саме тому так важливе раціональне харчування.
Однак, під час вагітності добова потреба в вищеперерахованих елементах значно збільшується, отримати їх тільки з продуктів харчування іноді складно. При необхідності прийому вітамінів важлива консультація з вашим лікарем, який знає всі особливості саме вашої вагітності, та підбере вітамінний комплекс, який ідеально вплине на ваше самопочуття та вашої майбутньої дитини.
З турботою про вас, Черкаський міський пологовий будинок “Центр матері та дитини” 💙