Чим ближче наближається дата пологів, тим більше переживає майбутня матуся. І це не дивно, оскільки поява малюка на світ – це завжди дуже хвилююча подія.
Кожна жінка повинна правильно поводитися під час пологів, оскільки цим вона полегшить процес появи дитини на світ.
Мета застосування дихальних методик під час пологів полягає в тому, щоб забезпечити оптимальне постачання кисню і високий вміст його як у крові матері, так і плода. Стійке, ритмічне дихання допомагає розслабленню і сприяє тому, що перейми стають більш ефективними. Дихальні методики також допомагають зосередитися та активізувати уяву, яка працює на загальний позитивний результат.
1️⃣ Для першої стадії пологових переймів пропонуються такі методики ритмічного дихання: сповільнене та видозмінене.
🔹 Сповільнене дихання
Це основний прийом, і ним слід користуватись при будь-якій нагоді, починаючи з того моменту, коли перейми починають завдавати вам незручностей при ходьбі і розмовах.
Коли почнуться перейми, дихайте повними грудьми, поволі вдихаючи глибоко на 4 рахунки носом і повільно, на 6 рахунків, видихаючи через злегка розкриті губи, при видихах – ніби випускаючи напруження. Дихайте повільно і ритмічно. Зосереджуйтесь на тому, щоб залишатися розслабленою під час переймів. Вдихи через ніс і видихи через рот вимагають найбільшого зосередження і відволікають увагу від переймів, чого ми і домагаємося. Головне, керуйтесь своїми внутрішніми відчуттями.
При хворобливому розкритті шийки матки слід змінити тактику❗️:
• глибоко вдихнути носом;
• проспівуючи будь-яку з голосних букв, видихнути ротом (немов задуваючи свічку);
• видих і вдих повинні бути тривалими, однаковими за часом.
Техніки дихання можна поєднувати з іншими методами немедикаментозного знеболення, а саме: вільні позиції в пологах, масажні техніки та гідротерапія. Одним жінками, під час переймів, допомагає фіксація погляду на зовнішніх об’єктах, іншим, навпаки, з заплющеними очима зосередитись на внутрішніх образах. Спробуйте обидва варіанти і оберіть для себе оптимальний 🤗
Під час перейми ви застосовуєте техніки дихання, після завершення перейми, відновлюєте свій звичайний ритм дихання і відпочиваєте, тим самим зберігаючи сили на наступні перейми.
🔹 Видозмінене дихання
Коли перейми при розкритті шийки матки стануть більш тривалими, сильними і важкокерованими, вам може знадобитися змінити дихання, збільшивши його швидкість. Продовжуйте керуватись своїми внутрішніми відчуттями, підлаштовуючи темп дихання під перейми, начебто передихуючи їх, але не занадто швидко, щоб не крутилась голова і не викликати стан гіпервентиляції. Робите на рахунок раз вдих через ніс, а видих через рот, під ритм перейми.
Чому не можна затримувати дихання❓
Усі ми знаємо, що без дихання людина може прожити 5-7 хвилин. При затримці дихання дитині стає не дуже комфортно, це відразу видно під час запису КТГ, коли у малюка починає частішати серцебиття, а з огляду на те, що пологи – це вже своєрідний стрес для дитини – затримка Вашого дихання буде тільки посилювати цей стрес.
Затримувати дихання потрібно буде під час другого періоду пологів – потуг.
Після того, як перейми припинилися, жінка повинна максимально розслабитися, відновити свій звичайний тип дихання і відпочити, налаштовуючись тим самим на наступну перейму. Причому розслаблення потрібно починати з м’язів обличчя, оскільки вони безпосередньо пов’язані зі статевими органами жінки. Не багато хто знає про те, що розслабивши губи, жінка одночасно розслабляє шийку матки.
2️⃣ Дихання під час потуг:
Після того, як розкриття шийки матки буде повне, настає період потуг. Дихання під час потуг кардинально протилежне диханню в першому періоді пологів.
У цьому періоді пологів головним завданням жінки є виконувати всі вказівки лікаря і максимально сильно тужитися, не забуваючи при цьому правильно дихати 😌
Потуги необхідно робити плавно, спрямовуючи при цьому всі зусилля вниз, а не в обличчя. Крик під час потуг буде тільки заважати і при цьому легше Вам не стане.
Під час потужних перейм можна дутись як на вдосі, з затримкою подиху, так і на видиху. Краще спробувати обидва і визначитись, як комфортніше.
Наберіть повні легені повітря через рот, затаївши подих. Уявіть, що занурюєтесь під воду, згрупуйтеся, підборіддя до ключиці, заплющіть очі і уявіть, що все набране повітря намагаєтесь видути через статеві шляхи, тобто потуга спрямована на низ, приймають участь діафрагма, м’язи черевного пресу і промежини. За одну потужну перейму ідеально подутись тричі: набрати повітря повні легені – потужитись-видихнути. Дуже важливо розслабити таз і не стримувати потугу. Відчуття схожі на процес дефекації, але не потрібно думати про мимовільне випорожнення кишківника в цей момент, це може нашкодити вам і дитині.
Можливі ситуації, коли акушерка буде просити перетерпіти потугу, потрібно швидко і поверхнево дихати, як по-собачому. Тому дуже важливо зберігати свої сили під час перейми для потужного періоду, щоб вдало реагувати на скеровування медичного персоналу.
Наш персонал готовий завжди бути поряд: супроводжувати під час вагітності, готувати до пологів, допомагати в пологах і післяпологовому періоді!
Давайте народжувати РАЗОМ! 💙