Здавалося б, народження дитини такий приємний момент в житті кожної жінки, адже поява маленької людини на світ – найбільше диво 👼🏼. Мама повинна відчувати тільки позитивні емоції: радість, задоволення і гордість за себе і свого малюка, але, згідно зі статистикою, близько 70% породіль відчувають далеко не райдужні почуття.
📌 Постнатальна депресія – це складне поєднання фізіологічних, емоційних та поведінкових змін, які відбуваються в окремих жінок після пологів. Такий стан, як “baby blues”, стан материнської меланхолії, розпачу, розпочинається протягом перших кількох днів після пологів і може тривати до двох тижнів. Післяпологова ж депресія проявляється в середньому через 4-6 тижнів після пологів. Але може мати прояв в будь-який час після пологів протягом року.
Важливо знати, що післяпологова депресія — це захворювання, яке піддається лікуванню, і яке не є проявом слабкості або характеру. Не варто ігнорувати чи ставитись байдуже до проявів післяпологової депресії ‼️
Як саме розпізнати післяпологову депресію❔
Симптоми, що найчастіше спостерігаються:
🔸 порушення сну (сонливість, як відхід від реальності чи навпаки стан безсоння)
🔸 відчуття байдужості, гніву
🔸 зміни апетиту (небажання їсти чи навпаки заїдання стресу)
🔸сильна втома та виснаження
🔸відчуття, що нічого не приносить задоволення та радості
🔸часті зміни настрою (агресія, роздратування, “від сліз до сміху один крок”)
🔸 переживання, пов’язані із смутком та страхом бути поганою мамою
🔸 відчуття нікчемності, безнадійності та безпорадності
🔸проблеми з концентрацією уваги, прийняттям повсякденних рішень та самообслуговуванням
⚠️ Якщо симптоми тривають довше ніж два тижні і не згасають, вам або вашій близькій людині стає гірше, піклування про дитину стає майже неможливим, турбота про себе стає також надзвичайно складною, або якщо в мами з’являються думки про те, щоби нашкодити собі або дитині, одразу ж звертайтеся до фахівця з психічного здоров’я.
Потрібно зрозуміти – це тимчасово. Стан, коли дитина залежить від матері проходить. Раптові нічні пробудження малюка зміняться ніжним посопуванням, а на зміну плачу прийде радісний сміх і повторення перших складів. Рано чи пізно дитина спатиме багато, перестане плакати. Треба це зрозуміти і прийняти. Інакше з’являється це нескінченне почуття безвиході, яке повністю поглинає жінку, і вона впадає в депресію.
❗Пам’ятайте, що втомлена мама не може почувати себе щасливою і повною сил!
Режим дня малюка в перші місяці життя ще не сформований, і ваш «графік праці і відпочинку» повинен бути дуже гнучким.
Постарайтеся слідувати «золотому правилу»: дитина спить 💤 – Ви відпочиваєте. Навіть якщо він заснув всього на декілька хвилин – теж приляжте з ним і постарайтеся подрімати – це допоможе відновити сили та набратися енергії. Під час сну фізичне та емоційне відновлення відбувається набагато швидше.
«Бути мамою!» – це не просто фраза, а повний перелік заходів, спрямованих на зміну свого ставлення і адаптацію до нового етапу в житті. Якщо у вас щось виходить не одразу то не впадайте у відчай, намагайтеся завжди знаходити радість навіть у найскладніших ситуаціях. Кожна з жінок здатна зрушити гори! Але тільки, коли вона перебуватиме в стані гармонії.
Пам‘ятайте, як тільки ви приймете нову роль – Мами, як тільки ви гармонізуєте себе на новому відрізку життєвого шляху, світ відкриє для вас зовсім інші, невідомі досі перспективи, можливості для роботи і розвитку своїх талантів.
Бажаємо відчувати радість від материнства! 💞🤗