Однією з найпоширеніших проблем, з якою стикаються жінки під час вагітності, — є спазми та больові відчуття у спині. Вони можуть проявлятися у вигляді незначного дискомфорту або бути досить сильними і тривалими.
Коли та чому виникають болі в спині у вагітних та як їм запобігти й позбутися?

🆘 Виникнення болю в спині у вагітних обумовлено такими фізіологічними процесами, характерними для цього періоду:
• підвищенням рівня «гормонів вагітності» — прогестерону і релаксину;
• підвищенням тонусу матки;
• збільшенням матки та її тиском на сусідні органи;
• дефіцитом вітамінів та мінеральних речовин;
• супутніми захворюваннями;
• ростом плода і в цілому збільшенням маси тіла жінки.

✅ Щоб полегшити біль у спині під час вагітності варто:
• регулярно гуляти на свіжому повітрі;
• стежити за поставою під час ходьби;
• спати на боці, використовуючи додаткові подушки та валики;
• навчитися правильно стояти на місці — «витягати хребет за верхівку», поставивши ноги майже на ширину плечей і не зводячи при цьому коліна;
• навчитися піднімати предмети присідаючи, а не нахиляючись вперед;
• робити гімнастику для вагітних;
• з 20 тижня на 20 хвилин займати колінно-ліктьове положення. Це зніме навантаження з хребта, зв’язок і внутрішніх органів;
• з 25 тижня носити бандаж для підтримки, зручне взуття, а при потребі й спеціальний бюстгальтер.

Полегшити болючі відчуття в спині допоможе легкий душ перед сном. Також можна записатися на масаж спини для вагітних або почати займатися перинатальним фітнесом (йога, аквааеробіка, плавання, вправи на фітболі, стретчинг).

‼️ Якщо біль в спині супроводжується вагінальною кровотечею, лихоманкою або печінням під час сечовипускання, негайно зверніться до лікаря.

У разі виникнення будь-яких питань або проблем – фахівці нашого пологового будинку завжди готові надати вам всю необхідну кваліфіковану допомогу!