Фізкульт-привіт, майбутні матусі! 👋🏼🧘🏻♀️
Вагітність — це нормальний фізіологічний процес, і зовсім не привід відмовлятися від фізичної активності, якщо немає медичних протипоказань.
Навпаки, помірні навантаження допомагають підтримувати організм у тонусі, зміцнюють м’язи та готують тіло до пологів.
Сьогодні розповімо вам про основні вправи, які можна виконувати протягом вагітності, якщо її перебіг нормальний і немає ускладнень 🤰🏻☝🏼
📌 До 28 тижня вагітності можна виконувати вправи і лежачи на спині. Але вже з 28 тижня матка починає перетискати велику полу вену, тим самим викликаючи синдром нижньої полої вени, що може призвести до кисневого голодання матері та плоду.
Дуже важливо кожну вправу починати з правильної постави, рівно тримаючи спину❗️
